FAQ
Die von uns angebotenen Seminare orientieren sich an verhaltenstherapeutischen Prinzipien, die in der Psychotherapie etabliert sind. Inhalte sind: Klärung der Motivation, Analyse des Rauchverhaltens, Vorbereitung des Rauchstopps, Erlernen alternativer Verhaltensweisen, Umgang mit Rauchverlangen, Achtsamkeitsbasierte Rückfallprophylaxe. Zusätzlich bekommen Sie Informationen zu Nikotinersatzpräparaten (Pflaster, Kaugummi, Spray) und weiteren medikamentösen Unterstüzuungsmöglichkeiten. Wir messen zudem den Kohlenmonoxidgehalt in der Ausatemluft. So trocken sich dies alles liest — die Seminare selbst sind sehr lebendig gestaltet. Vermittlung von Wissen und Fertigkeiten, sowie moderierte Gruppendiskussionem wechseln sich ab. Begleitend erhalten die Seminarteilnehmer Übungen und “Hausaufgaben” für zu Hause.
Die Programme “Nichtraucher in 6 Wochen”, sowie “Rauchfrei Programme” sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach Paragraph 20 SGB V geprüft und erhielten die Anerkennung zur Bezuschussung durch die Krankenkassen. Im Anschluss an das Seminar erhalten Seminarteilnehmer eine entsprechende Bescheinigung. Damit kann die finanzielle Bezuschussung bei der Krankenkasse beantragt werden. Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse. In der Regel werden die Seminare mit 80 bis 100 Euro bezuschusst. Fragen Sie ggf. direkt bei Ihrer Krankenkasse nach oder kontaktieren Sie dazu auch gerne das Zentrum für Tabakentwöhnung.
Wichtig zu wissen ist, dass das Rauchen den Stoffwechsel direkt beeinflusst. Dadurch verbrennt man als Raucher rund 200 Kalorien mehr. Wenn Sie diesen Aspekt beim Rauchstopp von Beginn an im Blick behalten, kann einer Gewichtszunahme gut entgegengewirkt werden. In unserem Seminar gehen wir darauf genauer ein und erhalten Sie dazu nützliche Tipps und Ideen.
Die Zeit nach dem Rauchstopp wird ganz unterschiedlich erlebt. Es kann sein, dass Entzugssymptome wie starkes Rauchverlangen, Gereiztheit, gedrückte Stimmung, Heißhunger, Nervosität u.a. spürbar werden. Mögliche Entzugssymptome sind bedingt durch die fehlende Zufuhr von Nikotin im Gehirn. Wichtig ist zu wissen, dass diese Symptome nach 7–10 Tagen verschwunden sein werden. In diesem Zeitraum werden die Nikotinrezeptoren im Gehirn abgebaut. Es gibt Formen der medikamentösen Unterstützung, die diese Symptome verhindern bzw. deutlich abmildern. Wir beraten Sie zu Beginn des Kurses über entsprechende Möglichkeiten.